Голяма част от хората смятат погрешно, че картофите са силно калорични. Те са не само полезни, но и са пълни с множество хранителни вещества, както например витамините от група В и С също така. Освен това картофите са богат източник на микроелементите калий, желязо, мед, цинк и други.
И не на последно място, трябва да успеете да ги приготвите, така че те да запазят голяма част от полезните си хранителни вещества, като затова при диетите се препоръчва да консумирате този зеленчук варен или задушен на пара.
Диета с варени картофи и яйца
Няколко дни на картофена диета ще донесат осезаеми ползи за организма ви:
1. Можете да отслабнете с 0.5-1 кг на ден;
2. Не се налага да гладувате, защото дори малко картофи водят до усещане за ситост;
3. Те са богати на калий, който е от съществено значение за сърдечно-съдовата система;
4. Картофената диета е полезна за хората, които страдат от гастрит;
5. Фибрите, съдържащи се в този зеленчук, помагат за пречистването на червата от токсини.
От друга страна, яйцата също са много полезни за здравето, като те също са богати на редица важни витамини, минерали и микроелементи. Въпреки всички тези ползи на картофите и на яйцата, трябва да помните това, че паралелно със здравословното хранене е важно да водите активен начин на живот, тъй като само така ще постигнете трайни резултати.
Примерно меню на тридневна диета с варени картофи и яйца
Първи ден
Закуска - 200 г картофи без сол, 200 мл нискомаслен кефир и 1 варено яйце;
Обяд - 150 г пюре от картофи, 150 г пилешко месо и 1 яйце;
Вечеря - 2 яйца, 200 грама зелена салата, краставици и домати.
Втори ден
Закуска - 200 мл нискомаслена извара и 1 яйце;
Обяд - 1 варен картоф без сол, 150 г печено пуешко филе, 1 яйце, 1 малка краставица;
Вечеря - 100 г варени картофи и 200 мл нискомаслен кефир.
Трети ден
Закуска - овесена каша и 1 яйце;
Обяд - 2 яйца, 100 г варени картофи и 150 г варен хек;
Вечеря - 2 яйца, 1 мандарина и 100 грама нискомаслена извара.
Дори и да не се намирате на диета, трябва да изключите от менюто си различните вредни продукти, като например пържените картофи, колбасите, лютото, полуфабрикатите, алкохола, пушените храни, тлъстото месо, риба и птици.
От друга страна, практически във всеки хранителен режим можете (освен 1.2 и 3-и дневните монодиетите) да включвате плодовете, зеленчуците, млечните продукти, сушените плодове, варено пилешко. И не забравяйте, че винаги е важно да се консултирате с медицинско лице, преди да решите да сядате на диети, особено ако са силно ограничаващи.
