Диетата е бърз и ефективен метод, който се използва, когато искаме да се отървем от излишните килограми. Прибягването до този метод е обикновено характерен за жените, но днес все повече мъже търсят това решение за обратно влизане във форма.
Мъжкото тяло е по-стегнато от женското, затова лесно се оформя и се прибират нежеланите извивки. Въпреки това мъжете също страдат от недостатък в тялото и той най-често се оказва коремът. Затова се налага понякога да прибягват към спазването на диетични режими, с които да решат този неприятен проблем.
Ето идея за диета, с която да се отървете от подутия корем:
1. За да се отървете от излишните мазнини, натрупани в коремната област, трябва да се лишите от консумацията на няколко продукта: алкохол, газирани напитки, бобови изделия, пържени храни, захарни изделия и тестените изделия. Те подуват стомаха и стимулират складирането на мазнини в тази област;
2. Можете да започнете деня си със закуска от яйца – омлет, бъркани яйца или яйца на очи. Пригответе си ги с помощта на масло и избягвате цялостната консумация на олио. Кафето не е препоръчително, но ако държите на него, то е важно условие да го пиете без захар. По-добра алтернатива за сутрешна напитка е фреш с плодове или чай;
3. За обяд е добра идея да консумирате месо като например варено телешко месо, пилешко филе или бяла риба. За гарнитура най-добрият вариант е зелената салата – маруля, айсберг, салата от краставици или броколи. Избягвайте тестените изделия или ги консумирайте ограничено – 1 или 2 филии пълнозърнест хляб;
4. Като следобедна закуска можете да консумирате фреш от моркови, ябълки или портокали. Друга алтернатива е да си приготвите смути от различни плодове. Като трета опция е просто да изядете 1 плод по избор;
5. За вечеря можете да си сварите картоф или да го приготвите под формата на пюре. Друга идея е да си сварите няколко яйца и да ги съчетаете със зелена салата.
Диетата може да се спазва толкова дълго, колкото вие прецените. Обикновено е необходимо постоянство от минимум седмица, за да може организмът да се приспособи към новия начин на хранене.
Важно изискване е да консумирате много течности в този период, за да стимулирате по-бързия ефект от диетата.
