Растителни храни с най-много протеини- Леща - дава на тялото 8-9 грама протеин от 100 грама продукт
- Нахут - 7 грама протеин на 100 грама нахут
- Грах - също 7 грама протеин от 100...
Какво да сготвим за Бъдни вечерАко искате да сте по-креативни можете да приготвите и супа от нахут или крем-супа от гъби или червена леща....
Най-добрите храни за енергияХумус
Хумусът се прави с нахут, сусамова паста (тахан), масло и лимон....
Как да си набавим селен и цинк чрез храната?храни
- Месо и риба, в това число черен дроб, говеждо, агнешко, свинско месо, сардини, октопод
- Миди, скариди, раци, стриди
- Бобови култури - нахут...
Традиционен арабски хумусОтцедете нахута и го сипете в купа.
Добавете чесъна и тахана прибавете магданоза и пасирайте до еднородна смес....
Леки арабски нахутени кюфтенцаНакиснете нахута и го оставете за една нощ.
На следващия ден го пасирайте, като добавите към него и останалите продукти....
Какво да сготвим с кускус?топчета грис може да се сготвят по еврейски -
- със зеленчуци/чушки, моркови, лук и чесън/
- с пиле и зеленчуци, с гъби, с чери домати и сварен нахут...
Фалафели от спанак с таханов сосОтцедете нахута и го смесете с почистения и нарязан на едро спанак.
Блендирайте ги няколко пъти....
Диета при висок холестерол- За разтворими фибри да се ползват варива като градински боб, леща, нахут и пълнозърнести храни като овесени ядки
Контрол над източниците...
Кои храни са протеини и кои въглехидратиПилешко и пуешко
Всякакви ридове риба и морски дарове
Яйца
Млечни продукти (мляко, сирене, кисело мляко)
Бобови растения (боб, всякаква леща, нахут...
Храните, които задължително да опитате в МарокоКъм нея често се добавят малко нахут, фиде, зеленчуци....
Рейтинг
4
Общо гласували: 9
53
44
31
21
10
Дай твоята оценка:
