Не само сутрешната раздразнителност и нуждата от нещо силно за събуждане, са единствените негативни ефекти от безсънието. То може да доведе и до редица здравословни проблеми.
Сънят има основно значение за хормоналния баланс, за възстановяването след физически упражнения, за поддържане на здравословно тегло, за предпазване от сърдечно-съдови заболявания, метаболитни и хормонални проблеми и диабет тип2.
За да се справи човек с безсънието, не налага промяна в навиците на живот. Силната светлина, използването на стимуланти, излагането на стрес са основни причини за безсъние.
Освен използването на различни медикаменти за подобряване на съня - сънотворните, които са достъпни не са препоръчителни за дълготрайни употреба. Много от тях имат различни странични ефекти, освен пристрастяването.
Затова естествените природни средства са за предпочитане, тъй като не само нямат странични ефекти, но понякога носят и допълнителни ползи за организма, освен по-бързото заспиване и качествения здрав сън.
Ето някои народни рецепти срещу безсъние.
Мед и ябълков оцет срещу безсъние
Тези два природни продукта са богати на аминокиселини, ефикасни срещу тревожност, която е основна причина за безсънието.
С тази народна рецепта срещу безсъние се постига производство на мелатонин и серотонин, отличен регулатор на циклите на съня.
Нужни са:
- 2 супени лъжици ябълков оцет
- 1 супена лъжица мед
- 1 чаша вода
В чашата с топла вода се разтварят меда и оцета и се пие ½ час преди лягане. Няма ограничение за времето на използване, докато се реши проблема.
Чай от бананови кори при безсъние
Чаят от кора на банан е подходящ, защото съдържа високи нива на триптофан, който повишава нивата на мелатонин в тялото. Има противовъзпалително действие, облекчава стреса и умората и така стимулира съня.
Нужни са:
- 1 кора от банан
- 1 чаша вода
- ½ чаена лъжичка канела
Банановата кора се нарязва и вари в 250 милилитра вода около 5 минути на слаб огън. Накрая се добавя канилата и се оставя да престои четвърт час. Като изстине се прецежда и изпива преди лягане.
Чай от маруля срещу безсъние
Листата на марулята имат успокояващо действие, премахват тревожността, отпускат ума и помагат да се заспи бързо.
Нужни са:
- 3 листа от маруля
- 1 чаша вода
- 1 супена лъжица мед
Листата на марулята се нарязват и се сваряват във водата. Оставят се да престоят още 10 минути, чаят се прецежда и овкусява с меда и си изпива преди лягане.
Хмел при безсъние
Този продукт е за по-леки форми на безсъние и се препоръчва при напрежение пред важно събитие като изпит, пътуване и други.
Хмелът може да се ползва сушен и да се постави торбичка с него под възглавницата, или да се направи чай.
За чая е нужна лъжица хмел, който се сварява в 250 милилитра вода. Вари се на слаб огън около 10 минути. Около 5 минути след отстраняване от огъня се прецежда и се пие като отвара. Може да се подслади с мед.
Вижте също с кои масла ще спите добре и мляко с куркума за сладки сънища.
