Етеричните масла имат успокояващи свойства, които подпомагат добрия сън и осигуряват презареждане и освежаване, нужни за добър старт на деня. Релаксиращи им качества предразполагат към бързо заспиване и спокоен сън поради седативните, успокояващи и затоплящи свойства на етеричните масла.
Най-добрите масла за спокоен сън са следните:
Масло от кедрово дърво за спокоен сън
Маслото от кедрово дърво се отличава с противовъзпалителните си, релаксиращи и седативни качества, заради които е подходящи преди сън. То прочиства ума от вечния стрес и тревожното състояние и улеснява заспиването. Може да се постави и в дифузера за помещението.
Спокоен сън с масло от иланг-иланг
Маслото от флора и плодове на иланг-иланг намалява възпаленията и има релаксиращ ефект върху тялото, подпомагайки го за постигане на дълбок, релаксиращ сън. Добре е да се смеси с масло от бергамот или лавандулово масло за лечение по време на съня.
Масло от сандалово дърво за добър сън
Сандаловото масло стимулира тялото да произвежда повече мелатонин и подпомага блажения сън. Пречиства съзнанието от тревожни и разсейващи мисли. Може да се добави и към дифузер.
Лавандулово масло против безсъние
Маслото от лавандула е познато и като царицата на маслата за сън. То е едно от най-релаксиращите и успокояващи масла за дълбок сън. Има антиспазмодични свойства, които предотвратяват синдрома на неспокойните крака и сънната апнея. Може да се добави към ваната преди сън или да се капне капка на възглавницата преди лягане.
Масло от жасмин за спокоен сън
Жасминовото масло има направо легендарни свойства по отношения на съня. То стимулира отделянето на някои невротрансимитери, намаляващи стреса и успокояващи ума. Подходящо е за дифузера в спалнята.
Спокоен сън с масло от тамян
Ефектите на тамяна при тревожност са добре известни, но той помага и при проблеми със съня. Тъй като намалява нивата на хормона на стреса и прочиства ума, може да се включи в маслата за по-добър сън. Добре е да се смеси с масло от бергамот и да се втрие в дланите преди лягане.
Портокалово масло за пълноценен сън
Портокаловото масло има способността на успокоява нервната система. Седативните му качества също са важни за нощния сън. То също действа добре при синдром на неспокойните крака и сънна апнея. Добре е да се смеси с бадемово или кокосово масло и да се нанесе върху мускулите за тяхното успокоение през нощта.
Масло от бергамот за сън
Релаксиращите свойства на бергамота намаляват нивата на стресовия хормон в тялото. Също така действа възпиращо на отделянето на адреналин в организма. Защитава от проблеми със съня и тревожността. Добра опция е за ваната преди лягане. Сред предпочитаните маса за спокоен сън е.
Вижте също:
- Природни алтернативи на хапчета за сън;
