Често ли страдате от кошмари? Събуждате ли се внезапно нощем или изобщо не можете да заспите? Ако е така, бихте могли да подобрите съня си с помощта на етерични масла. Ето някои полезни способи и техники за сладки сънища!
Според експертите по ароматерапия най-добри масла с приспивно и успокояващо действие са лавандулово масло, масло от цвят на портокал, жасминово олио, розово масло, мандарина и масло от лайка. Със същите свойства се славят и маслата от майорана и кипарис.
Как да използваме етеричните масла за подобряване на съня?
Най-лесният начин е да капнете 2-3 капки върху калъфката на възглавницата си. Преди да го направите обаче, задължително проверете дали даденият аромат ви харесва. В противен случай ефектът ще е противоположен и няма да можете да заспите от натрапчива миризма, която ви е неприятна.
Етеричните масла за сън можете да използвате и като се насладите на топла вана. В упътването за употреба на избраните от вас масла ще е указано колко точно капки да ползвате. Можете да експериментирате с различни видове масла, но все пак не ви съветваме да миксирате повече от 3 наведнъж.
Ако се чувствате отпаднали и настинали, можете да си направите инхалация с масла, която ще ви гарантира спокоен сън. Загрейте вода в огнеупорен съд, отдръпнете от котлона и смесете с 2 капки от избраното етерично масло. Покрийте главата си в кърпа и вдишайте от топлите, ароматни пари.
За подобряване на съня можете да направите и масаж на главата или слепоочието с по 1 капка успокояващо етерично масло.
Още съвети за пълноценен сън:
Ако имате проблеми със съня, не пийте кафе или енергийни напитки следобед. Не яжте шоколад или други храни с какао и захар.
Направете си топла напитка като чай срещу безсъние или мляко с мед.
Не си лягайте нито гладни, нито след прекомерно хапване. Ако сте вечеряли обилно, се разходете преди спане.
Не пушете преди лягане.
Спете в добре проветрена, разтребена и тъмна стая, с температура около 18 градуса.
Преди лягане си вземете топъл душ или вана.
Спете в чисти чаршафи и с удобна пижама.
Внимание! Не ползвайте етеричните масла по време бременност. Преди да приложите дадено масло за пръв път, най-добре се консултирате с експерт по ароматерапия и бъдете внимателни.
