Ролята на имунната система е много важна – тя се грижи да ни защитава от заразни заболявания, от инфекции от всякакъв вид, бори се срещу гъбичките. Работи и за вътрешния баланс на организма – атакува увредените клети и ги елиминира, което е много важно, за да ни опази от онкологични заболявания.
Имунната ни система е нашият естествен защитник срещу всичко, което може да застраши здравето ни. От нейното състояние зависи колко често боледуваме и как успяваме да преодолеем болестите.
Хубавата новина е, че дори да имаме отслабена имунна система, то ние може да я подкрепим с различни средства, така че отново да работи добре и да ни предпазва от заболявания. При това може да се погрижим за имунитета с достъпни средства, които да приложим в домашни условия.
Сироп от бъзак
Едно от най-ефективните средства, лесно за приложение в домашни условия и достъпно като цена, е сиропът от бъзак. Тази рецепта за подсилване на имунитета се свързва с името на известния лечител Петър Димков, който горещо я препоръчва. Сиропът се приготвя от напълно узрели плодчета на бъзака. Рецептата е лесна – в голям буркан поставяте ред плодчета, ред захар, докато напълните буркана. Последният ред трябва да е слой захар с дебелина 1-2 пръста. След около 40 дни престой на тъмно прецеждате и съхранявате в хладилник. Сиропът е лечебен и не може да пиете от него колкото си поискате – трябва да го дозирате. Започнете с половин супена лъжица на ден първата седмица и след това преминете по една супена лъжица дневно. Това е доза за профилактика и стимулиране на имунитета. При първи симптоми на заболяване приемайте по три лъжици дневно. Може да разреждате сиропа с малко вода, ако не ви е приятен на вкус.
Мед, орехи и лимон
Тази комбинация е изключителна за имунната система. Освен това лесно може да се снабдите с всяка от трите съставки. В буркан поставяте 200 грама мед, 200 грама орехови ядки и сокът на един лимон. Не е нужно да съхранявате в хладилника, защото медът е изключителен консервант. От този вкусен микс може да давате и на децата в семейството. Дозата за деца е по една чаена лъжичка дневно, а за възрастни – по една супена. Може да се приема непрекъснато.
Мед и лимон може да комбинирате и по друг чудесен начин. Една лъжица мед, една лъжица лимонов сок и хладка вода. Така получавате много вкусна и укрепваща здравето лимонада.
Тези рецепти не са подходящи за хора с алергия към мед.
Здрава храна = здрав имунитет
Имунитетът много зависи от храната, която приемате. Колкото повече „бързи“ храни и захарни изделия ядете, толкова по-зле работеща имунна система ще имате. Алкохолът също вреди на имунитета. Затова изберете здравословно меню за вас и семейството, което да включва повече полезни продукти. Хранете се с много пресни плодове и зеленчуци, бобови храни, пълнозърнести продукти, кафяв ориз, кореноплодни. Месото нека да е от проверена ферма, в която използват минимално количество хормони, а още по-добре – от домашна ферма. Яжте риба поне веднъж седмично. Заменете бялата захар с кафява, с мед или кленов сироп. Поддържайте подобен начин на хранене и скоро ще забележите колко по-енергични и здрави се чувствате.
Слънчеви бани за здрав имунитет
Това е приятна и полезна за здравето процедура, която много хора подценяват. При слънчев ден винаги се възползвайте да излезете на терасата или в двора и да постоите на слънце и чист въздух. Това важи и за зимни условия – дори десетина минути престой на слънце ще са полезни. Така си набавяте от ценния витамин D, който има изключително значение за доброто функциониране на имунната система. Разбира се, не прекалявайте – в горещи дни не стойте твърде дълго на слънце. Ползвайте защитни кремове, охлаждайте се и носете шапка. Имайте предвид, че твърде дългият престой на силно слънце в никакъв случай не е полезен, а може даже да е вреден.
Прием на витамини и минерали
За да усилите имунитета, особено ако искате това да стане по-бързо, вземете някои витамини и минерали под формата на добавки, които ще ви подкрепят. Задължително е да приемате витамин С – това е един от най-важните за имунната система витамини, който веднага може да противодейства на вирус и да ви помогне да го преборите. Паралелно пийте и цинк, който пък е важен минерал за стимулирането на имунната система. Това е антивирус комбинация, която може да стопира или противодейства на всяка инфекция.
Останалите витамини също са важни. Затова може и да вземете специална витаминозна селекция, предназначена за подкрепа на имунитета. Селенът е друг полезен минерал, а магнезият е важен и ако сте под стрес – да не забравяме, че стресът много сериозно пречи на работата на имунната система.
Хранителни добавки за укрепване на имунитета
Има много такива добавки, които действат като имуностимуланти или пък моделират имунитета (помагат му да реагира нормално, а не твърде остро). Едни от най-известните са със съдържание на жен-шен, пчелен прашец, спирулина, полезната ехинацея, коластра, кордицепс, рейши, с грейпфрут, алое вера, специални водорасли и още доста други варианти. Със сигурност ще се объркате в това изключително многообразие. Затова е добре да се консултирате кой вариант е най-подходящ специално за вас. И какви ефекти може да постигнете – само усилване на имунната система или нормализирането ѝ при твърде силно реагиране – например при алергии, астма и др. Индивидуалната непоносимост или пък предпочитания. Тези добавки може да се намерят и под различна форма – на прах, на капсули, таблетки, в течна форма и т.н. Изберете подходящите за вас и ги пийте, както е в указанието.
Топли бани с морска сол
Този за някои „бабешки“ метод обаче е много ефективен. Той е най-подходящ за момента, в който усетите, че се разболявате – още при началните симптоми и неразположение. При грип, настинка, втрисане, течащ нос – веднага напълнете един леген с гореща вода и изсипете вътре 100-ина грама морска сол. Поставете краката в тази солена водна смес и останете по този начин до 20 минути. Така ще стимулирате кръвообращението и ще се напарите хубаво. Носът бързо се отпушва и хремата намалява. Само е важно да не стоите прекалено дълго, защото пък може да има обратен ефект.
Ако имате вана, може да вземете топла вана, в която да добавите морска сол и минерални соли. Тази домашна процедура също е много полезна, ако искате да преборите вирус или настинка.
Правете гимнастика за висок имунитет
Никак не е сложно да се изработите навик за кратка гимнастика всеки ден. Изберете си подходящ за ваш комплекс от упражнения, който да изпълнявате при възможност.Правете ги на отворен прозорец или поне в проветрено помещение. Може да практикувате и йога – тя е много подходящ метод за стимулиране на имунитета чрез движение, дишане и медитация. Двигателната активност подобрява кръвоснабдяването на органите, активира метаболизма и държи имунната система на ниво.
Хубаво е даже да редувате упражненията у дома с разходки навън и сред природата. Излизайте дори в по-хладно време, но се стремете да сте облечени добре, да имате шал, ръкавици и шапка. Ефектът върху имунитета ще е още по-голям при такава двигателна активност.
