Как да влезем в исканата спортна форма за кратко време? Това е въпрос, който всеки си е задавал поне веднъж в близко време, а някои си задават постоянно, тъй като още не са намерили отговора.
За целта са нужни някои дадености, както и голямо постоянство, но няколко съвета за мечтаното тяло ще са без съмнение от полза на всеки, заел се с тази не толкова лесна задача.
1. Спортуване половин час всеки ден
Само 30 минути занимания със спорт, но всеки ден ще бъдат от огромна полза, колкото и невероятно да звучи. Няма значение дали това ще бъде малко време, отделено всяка сутрин преди отиването в офиса, или ще бъдат занимания след края на работния ден с посещение на залата за фитнес. Във всеки избран свободен момент от деня това занимание ще направи чудо в посока към изпълнение на съкровеното желание, което все остава неизпълнено.
2. Работа върху кардио и силата
Комбинацията от кардио и силови тренировки и най-добрата за тялото. Може да се направи, като се загрява на крос за четвърт час, а после да се започне с вдигане на тежести. Ако изборът е паднал върху тренировки у дома, където няма фитнес уреди, също ще се намери подходящо решение. Например със скачане на въже, бягане, последвани от лицеви опори, клякане и коремни преси.
3. Работа върху мотивацията
Хората мислят силно визуално. Ако всеки трениращ се опита за визуализира това, което иска да постигне, ще има неочакван успех заради мотивацията. Гледайте любимите дънки или роклята, която сега е невъзможна за обличане, те ще засилят мотивацията да се поберете в тях. Съзнанието за какво се прави нещо, помага то да се изпълни.
4. Махнете кантара
Тялото се променя при спортуване и спазване на хранителен режим и това е факт. Един вижда това, качвайки се на кантара, но друг може да го усети в изгорените мазнини, но пък натрупаните килограми са от мускули. Това на практика значи, че кантарът невинаги е най-коректният показател за това, което на практика сме заложили като цел. Огледалото дава най-ясна представа, защото дава ясна визия за тонуса.
5. Важността на храненето
Важно е да се ядат повече зеленчуци, отколкото плодове. Плодовете са полезни, но съдържат плодова захар, което значи повече калории. Водата и билковите чайове трябва винаги да се предпочитат пред плодовите сокове, газираните напитки и особено алкохола. Всички съдържат много захар. Въглехидратите трябва да се намалят в дневното хранене. Здравословната закуска е важна. Трябва да се яде по малко на основно хранене и между тях да има здравословни закуски.
