Много хора страдат от недоспиване – някои заради натоварено ежедневие и поемане на прекалено много задачи, други – заради хронично недоспиване. А трети – заради объркан режим на сън и будуване.
Последното е много характерно за младите поколения, които често сами се лишават от нощен сън заради стоене пред компютъра или поради нощен живот.
Независимо каква е причината, хроничното недоспиване има еднакво пагубни резултати върху здравето на хората.
Ето някои негативни последици върху тялото в резултат на недостатъчен сън.
Влошена концентрация
Колкото по-недоспали сме си, толкова повече страдат психичните функции на организма. Концентрацията е една от най-засегнатите. Затова, ако не сте се наспали, е трудно да изпълнявате дейности като шофиране, спортни съревнования, явяване на изпит, умствен труд, работа, изискваща повишено ниво на концентрация.
Влошено мислене и памет
Не по-малко засегнати са мисленето и паметта. Тъй като нервната система има най-голяма нужда от почивка и възстановяване именно по време на сън, тя не може да се справи с тези сложни дейности достатъчно добре, колкото при един отпочинал организъм. Затова лесно забравяте, имате „бели петна“, не усвоявате ефективно нова информация, а мисленето е трудно и изисква много повече усилия.
Наднормено тегло
Вероятно сте изненадани, че хроничното недоспиване може да доведе до покачване на теглото, но това е факт. При липсата на достатъчно сън продължително време се повишава нивото на хормона лептин, който е отговорен за потискането на апетита, за изгарянето на калории и приема на енергия. Едновременно с това се увеличава нивото на хормона грелин, който стимулира апетита и ни кара да изпитваме усилено чувство на глад. Метаболизмът се нарушава и хапваме по-често, в резултат на което трупаме килца.
Инсулинова резистентност
Плюс диабет. Това са други метаболитни проблеми, чиято поява се свързва с натоварен начин на живот, повишени нива на стрес и хронично недоспиване. В резултат на това се повишава нивото на хормона кортизол, достига се до инсулинова резистентност и е налице висок риск от отключване на диабет тип II.
Понижено либидо
От недоспиването страда и сексуалната функция на организма. Желанието за секс е понижено, ерекцията при мъжете е затруднена, а продължителността на половия акт може да е намалена. Удовлетвореността от сексуалните взаимоотношения за двете страни е незадоволителна.
Чести инфекции
Тъй като имунитетът е в пряка връзка с осигуряването на достатъчно сън за тялото, когато страдаме от хронично недоспиване, имунната защита на организма пада. Това води до по-често разболяване, по-чести инфекции и вирусни заболявания. За възстановяването на имунната защита са нужни поне 7 часа нощен сън достатъчно продължително време.
