Добрият дъх е необходимост за всички нас. И със свеж дъх се чувствате уверени в себе си, когато разговаряте с приятелите си или създавате нови приятели. Лошият дъх или халитозата се причинява от множество фактори, но каквито и да са причините, трябва да се борим с него.
Причини за лош дъх
Има няколко често срещани причини за лош дъх. Следователно разбирането на тези фактори може да ви помогне да ги избегнете и да запазите дъха си свеж. Някои от тях са:
- Лоша хигиена на устната кухина: Немиенето на зъбите или неизползването на конец за зъби може да доведе до оставане на остатъци от храна в устата и плака. Бактериите разграждат тези частици, причинявайки неприятни миризми.
- Избор на храна: Някои храни като чесън, лук и подправки имат способността да карат дъха ви да мирише неприятно. Техните миризливи съединения са химикали, които се задържат в устата ви, което води до лош дъх.
- Сухота в устата: Сухотата забавя действието на измиването на храната от устата и бактериите. Липсата на подходящ прием на вода и сън води до сухота в устата, което води до халитоза.
- Пушене и дъвчене на тютюн: Пушенето ще доведе до лош дъх, тъй като дехидратира устата ви и я кара да мирише изключително лошо. Може да доведе и до по-сериозни проблеми със зъбите.
- Здравословни проблеми: Въпреки че лошият дъх обикновено е резултат от лоша устна хигиена, понякога той може да бъде симптом на основен здравословен проблем, като заболяване на венците, диабет или други. Ако лошият дъх е постоянен, трябва да посетите зъболекар.
Съвети за свеж дъх през целия ден
Редовно мийте зъбите си с четка и конец
Много е важно да миете зъбите си поне два пъти на ден. Използвайте паста за зъби с флуор и не забравяйте да измиете езика си. Ежедневното почистване с конец е добро, тъй като почиства между зъбите, където може да е заседнала храна. Почистването на езика за свеж дъх също е важно, тъй като бактериите могат да се натрупат върху езика ви и да причинят лош дъх.
Останете хидратирани
Пиенето на вода също е полезно за устата, тъй като я поддържа влажна и по този начин не се получава сухота. По-добре е да пиете вода често през деня, особено когато ви се пие вода или сте жадни.
Дъвчете дъвка без захар
Дъвченето на дъвка без захар може да помогне за производството на слюнка. Повече слюнка помага за отмиването на частиците храна и бактериите от устата. Потърсете дъвка, която съдържа ксилитол.
Използвайте вода за уста
Антибиотичната вода за уста елиминира бактериите от устата, които причиняват лош дъх. Направете я част от ежедневието си след четкане и почистване с конец, за да запазите дъха си свеж.
Яжте хрупкави плодове и зеленчуци
Консумирането на хрупкави плодове и зеленчуци и похапването на сурови плодове като ябълки, моркови и целина наистина помага за почистването на зъбите. Те също така стимулират производството на слюнка и предизвикват свеж дъх.
Избягвайте силно миришещи храни
Ограничете приема на чесън, лук и пикантни храни, особено ако ще бъдете около други хора. Тези храни могат да оставят силна и дълготрайна миризма в устата ви.
Откажете пушенето
Ако пушите, помислете за отказване. Пушенето допринася за сухота в устата, лош дъх и други сериозни здравословни проблеми.
Редовни стоматологични прегледи
Посещавайте вашия зъболекар за редовни стоматологични прегледи поне два пъти годишно. Вашият зъболекар може да забележи проблеми като заболяване на венците или кариес, които може да карат дъха ви да мирише лошо. Редовното почистване спомага за поддържане на оралното здраве, което е от съществено значение за свежия дъх.
Естествени средства за свеж дъх
В допълнение към тези съвети, ето някои природни средства, които можете да опитате:
- Листа от мента: Дъвченето на листа от мента може да освежи дъха ви. Ментата има естествени антибактериални свойства, които могат да помогнат в борбата с лошия дъх.
- Зелен чай: Пиенето на зелен чай може да помогне за намаляване на бактериите в устата ви и да освежи дъха ви. Съдържа антиоксиданти, които са полезни за цялостното ви здраве.
- Канела: Щипка канела може да се дъвче или добавя към храната ви. Има естествени антибактериални свойства и придава добър дъх.
Като следвате тези съвети и използвате природни средства за свеж дъх през целия ден. Не забравяйте, че поддържането на добра устна хигиена е най-добрият начин да избегнете лошия дъх. Така че, четкайте, почиствайте с дентален конец и се насладете на здравословна диета!
Вижте още колко често се почиства зъбен камък какво трябва да знаем за избелването на зъбите с активен въглен?
