Кето диетата нашумя много в последните години заради възможността да отслабваме, без да се лишаваме от любимите си вкусове. Наистина разнообразието от изпитани кето рецепти е толкова голямо, че не е никак трудно да се спазва този режим.
Та кой би отказал неустоими кето десерти или пък топъл кето хляб или сочна кето пица.
Въобще кето менюто е така разнообразно, че човек трудно усеща липси, каквито биха били налице при доста от другите режими за отслабване.
Но въпреки че кетогенната диета може да има положителни ефекти за някои хора, но също така може да доведе и до някои неблагоприятни последици.
Ето типичните признаци, показващи, че кето диетата не е за вас.
Липса на енергия и умора при кето диета
Преходът от въглехидратите към мазнините като основен източник на гориво може да доведе до липса на енергия, умора и общо намаление на физическата издръжливост.
Главоболие и замаяност при кето диета
Промяната в метаболизма може да доведе до главоболие, замаяност и лошо самочувствие.
Затруднено съсредоточаване
Някои хора могат да изпитват затруднения със съсредоточаването и проблеми с когнитивните функции поради липсата на глюкоза, която е важна за мозъка.
Проблеми с храносмилането
За някои хора, високата консумация на мазнини може да доведе до проблеми с храносмилането, като например запек или диария.
Кето грип
Преходът към кетоза може да доведе до неприятни симптоми, известни като кето грип, които включват мускулни болки, гадене, сърбеж и дразнене.
Липса на влакнини в кето диетата
Кето диетата често изключва въглехидрати-богати източници на влакнини като плодове, зеленчуци и целулозни храни, което може да доведе до проблеми с храносмилането и функцията на червата.
Липса на важни хранителни вещества
Ограничаването на определени храни е един от проблемите при кето диета. Това може да доведе до липса на важни витамини и минерали, което може да има отрицателно въздействие върху здравето ви.
Повишени нива на холестерол
Въпреки че кето диетата може да доведе до намаление на телесното тегло, тя също така може да увеличи нивата на лошия холестерол (LDL холестерол) в кръвта.
Проблеми със сърдечно-съдовата система
Повишените нива на холестерол и липиди в кръвта, както и липсата на някои хранителни вещества, може да допринесат за повишен риск от сърдечно-съдови заболявания.
Ако изпитвате някой от тези признаци или симптоми, е важно да се консултирате с лекар или квалифициран диетолог, преди да продължите с кето диетата или друга диета. Те ще ви помогнат да определите дали тази диета е подходяща за вас и как да я следвате по начин, който е безопасен и поддържа вашето здраве оптимално.
Вижте също:
- Отслабва ли се с кето диета;
- Разлика между кето и безглутенова диета;
- Как се прави кето майонеза;
