Въпреки че ни казват, че не използваме напълно възможностите на мозъка, все пак неговите възможности са ограничени. Те са особено ограничени в случай на обработка на информация. Големият излишък от информация може да ни доведе до депресия, а може би и до нещо по-лошо.
Можете ли да си представите деня си без смартфон? Представете си, че не можете да гледате в Инстаграм, не можете да проверявате пощата си, не можете да напишете няколко думи във Вайбър или Фейсбук на приятелите си. Ами ако изобщо няма достъп до интернет? Кошмар! Много от нас ще действат като наркомани, които спешно се нуждаят от нова доза. Разбира се, малко е вероятно да извършим престъпление в името на доза интернет, но един вид разбиване на психиката ще бъде съвсем очевидно.
Мислите ли, че преувеличаваме? Всъщност, не. Ние с вас често чуваме, че съвременното общество е претоварено с информация и тя ни вреди, но никой не казва и дума как да намалим вредата от това претоварване или дори да я сведем до нула.
След голям празник, когато се нахраним с вкусни неща и усетим явно преяждане, тежест и сме обляти в пот, уреждаме постен ден. Понякога тялото ни го прави само, без нашето съгласие. След това се чувстваме отново заредени с енергия. Детоксикацията (или детоксикиращата диета) има за цел да премахне токсините, натрупани в тялото ви, и да подмлади тялото ви. След детоксикация хората твърдят, че отново се чувстват „леки“ и здрави.
И така, можем ли да вземем тази идея и да я приложим в случай на потребление на информация?
Защо претоварването с информация е опасно?
Неврофизиолозите отдавна са доказали, че нови невронни връзки (синапси) се образуват чрез усвояване и запаметяване на информация. Общо в "сивото вещество" има над сто трилиона синапси. И когато научим нещо ново, настъпват промени в структурата на мозъка. Един пример за появата на стабилна невронна връзка е умението да се управлява кола. Отначало е трудно, но с течение на времето всички действия се извършват автоматично - това е проявата на стабилни невронни връзки.
Оказва се, че „информационно бързо хранене”, което е в прекомерно изобилие в социалните мрежи, запълва пространството на нашия мозък. Колкото повече синапси се образуват, толкова повече разходи за енергия, защото мозъкът трябва да систематизира получените данни. От тук може да се появи умора и главоболие.
Причини да започнем информационна детоксикация
Информационната детоксикация ще ви помогне да забавите и „рестартирате“, а като резултат – здрав сън, прилив на жизненост, контрол на времето, свежест и яснота на ума.
Ако вземете предвид една от известните на всички поговорки: „всичко е добро в умерени количества“, значи твърде много от каквото и да е лошо. Същото важи и за потреблението на информация. Твърде много е лошо.
Но как информацията може да бъде отрицателна?
Когато сме непрекъснато във връзка, е много по-трудно да запазим фокуса си върху работата, която трябва да свършим. Започваме да вярваме, че нещо ни липсва. Ако не влезем в любимата ни социална мрежа или месинджър, сме пропуснали нещо наистина интересно или важно.
Това може да бъде източник на сериозен стрес. Бомбардирани сме с информация от всякакъв тип. Опасността е, че се чувстваме задължени да прочетем цялата тази информация. Вярваме, че до известна степен животът ни ще бъде дефектен, ако не консумираме всички материали, които ни попаднат. Това може да създаде подсъзнателно безпокойство, че винаги имаме какво да правим.
Това създава негативност. Медиите в днешни дни са пълни с негативни новини. Трябва ли да изпълваме дните си с тези неприятни мисли и образи? Не би ли било толкова по-хубаво да се обградите с позитивност и вдъхновение?
Ние сме постоянно със смартфони. Огледайте се, където и да отидете. Независимо дали се разхождате по улица в наш град, или в САЩ или Нова Зеландия, Холандия или Абу Даби, където и да погледнете, ще видите една и съща картина. Хората са заети със своите смартфони, заети с „разговорите“, които водят. Разговор или текст - няма значение, те са откъснати от заобикалящата действителност. Те не живеят живота си в настоящия момент.
Ако позволим това да продължи, личните ни отношения могат да бъдат сериозно засегнати. Колкото повече се потапяме в интернет, толкова повече се отделяме от нашата местна общност. Работата ни може да страда от липса на фокус и разсейване. Здравето ни може да страда от стрес и натиск да бъдем информирани. В крайна сметка може да пропуснем цялата красота и възможности на нормалния живот.
Готови ли сте за информационен детокс?
- Помнете мотивацията. Преди да започнете "технологична диета", дайте си ясен отговор защо правите това, опитайте се да не изпускате тази мисъл от главата си;
- Не изпадайте от обществото. Преди да излезете офлайн, предупредете (оставете информацията в статуса или пишете на лично), които може да се притесняват от дългото ви отсъствие от мрежата;
- Не се поддавайте на тревожното чувство. Така че, веднага щом сте сигурни, че всичко е готово за стартиране, е време да "натиснете червения бутон" - изключете вашия смартфон / лаптоп;
- Не бързайте да се връщате във виртуалния свят. Обратното потапяне в дигиталния свят трябва да бъде постепенно, в противен случай сриваният поток от данни може да провокира превъзбуждане на нервната система.
Ето няколко начина, които можете да опитате. Ако се чувствате готови, опитайте ги всички за 1 седмица. Ако не искате или не можете да приложите напълно съветите, прилагайте един от тях всеки ден през цялата седмица и вижте как той променя живота ви към по-добро.
- Изключете смартфона си, когато се приберете от работа;
- Не използвайте смартфона си по пътя за и от работа;
- Слушайте музика или четете роман, вместо да преглеждате социалните мрежи;
- Не посещавайте социалните мрежи за една седмица;
- Не четете никакви материали, които не ви ободряват или мотивират;
- Деактивирайте всички известия по имейл или всякакви други съобщения от социалните мрежи;
- Не гледайте телевизия една седмица. Без вестници, новини или каквато и да е друга форма на достъп до световните новини;
- Организирайте си ваканция, макар и за няколко дни, на място без интернет и телевизия. Ако нямате свое място, днес има много хотели, които предлагат услуги от рода «пречистване от информационно замърсяване».
Днес дигиталната детоксикация е начинът да
:- За известно време се откажете от виртуалните връзки - научете се да живеете без джаджи и социални мрежи;
- „Наредете нещата“ в главата – върнете се към премерения начин на живот, чуйте своето „аз“, отворете се за нови идеи и решения;
- Отделете време за неща, за които не сте имали толкова дълго;
- Научете се да общувате пълноценно на живо с приятели, семейство и непознати хора.
Измислете си още свои още предложения и начини за информационен детокс. Записвайте си кой вариант как ви подейства, как се чувствате, кое най-много ви помогна. Споделете резултатите си с други хора.
