Един възрастен човек средно освобождава газове между 13 и 21 пъти на ден. Газовете са нормална част от процеса на храносмилане. Но ако в червата ви се натрупат газове и не можете да ги освободите, може да започнете да чувствате болка и дискомфорт.
Газовата болка, подуването на корема и къркоренето на червата могат да се засилят от всичко, което причинява диария или запек. Газовете могат да бъдат причинени и от:
- преяждане;
- поглъщане на въздух, докато ядете или пиете;
- пушене на цигари;
- ядене на определени храни.
Запишете час при вашия лекар, ако симптомите ви на газообразуване:
- ви причиняват дистрес;
- променят се внезапно;
- са придружени от запек, диария или загуба на тегло.
Как да се отървем от газовете
Често газовете се причиняват от това, което ядете. Храната се усвоява главно в тънките ви черва. Това, което остава неразградено, ферментира във вашето дебело черво с бактерии и гъбички като част от храносмилането. Този процес произвежда метан и водород, които се изхвърлят като газове.
За много хора промяната в хранителните навици е достатъчна за облекчаване на газовете и съпътстващите ги симптоми като болки в корема и къркорене на червата.
Един от начините да определите кои храни ви предизвикват газове е чрез водене на дневник за храните, които консумирате. Честите "виновници" са следните:
- храни с високо съдържание на фибри;
- храни с високо съдържание на мазнини;
- пържена или пикантна храна;
- газирани напитки;
- изкуствени съставки, които обикновено се намират в продукти с ниско съдържание на въглехидрати и без захар, като захарен алкохол, сорбитол и малтитол;
- боб и леща;
- кръстоцветни зеленчуци, като брюкселско зеле, карфиол и броколи, сини сливи или сок от сини сливи;
- храни, съдържащи лактоза, като мляко, сирене и други млечни продукти;
- ферментируеми олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли.
След като разберете коя храна причинява неприятните симптоми, можете да промените диетата си, за да елиминирате "виновника".
Някои изследвания показват, че чай или добавки от мента могат да намалят симптомите на раздразнените черва, включително газовете. Говорете с вашия лекар, преди да започнете да използвате добавки.
Ментата може да попречи на усвояването на желязо и някои лекарства. Тя може също да причини киселини при някои хора.
Ако все пак решите да пробвате чай от мента, пийте по една чаша преди всяко хранене за най-добри резултати.
Чаят от лайка също може да помогне за намаляване на храносмилането, задържаните газове и подуване на корема. Пиенето на чай от лайка преди хранене и преди лягане може да намали симптомите при някои хора.
Активният въглен е друг вид лекарство без рецепта, което помага да се елиминират газовете, образували се в дебелото ви черво. Приемайте по една таблетка точно преди и един час след хранене.
Друг много достъпен метод е да разредите една супена лъжица ябълков оцет в напитка като вода или чай. Пийте веднага преди хранене или до три пъти дневно толкова дълго, колкото е необходимо за намаляване на симптомите.
