Красивата усмивка е не само естетически привлекателна, но и знак за добро здраве. Освен добрата устна хигиена и правилното хранене, минералите играят ключова роля за белотата и здравината на зъбите. Ето някои от най-важните минерали, които допринасят за по-бели и здрави зъби.
Калций
Калцият е основният минерал, отговорен за здравината на емайла. Той помага за реминерализацията на зъбите, предотвратява ерозията на емайла и намалява риска от кариеси. Млечните продукти, зеленолистните зеленчуци, бадемите и сусамът са отлични източници на калций.
Фосфор
Фосфорът работи в синхрон с калция за укрепване на зъбите. Той участва в минерализацията на емайла и предотвратява неговото разрушаване. Богати на фосфор са месото, рибата, яйцата, ядките и пълнозърнестите храни. Те са препоръчват изключително при пожълтяване на зъбите.
Магнезий
Магнезият е важен за формирането на зъбния емайл и предпазва от деминерализация. Той подобрява усвояването на калция и допринася за здравината на костите и зъбите. Най-добрите източници на магнезий са ядките, семената, бобовите култури и тъмнозелените зеленчуци.
Флуор
Флуорът е известен със своето защитно действие върху зъбния емайл. Той укрепва зъбите и предпазва от развитието на кариеси, като подпомага процеса на реминерализация. Флуорът се съдържа в някои води, риба, черен чай и флуорирани пасти за зъби.
Цинк
Цинкът помага за контрола на бактериалната флора в устната кухина и предотвратява натрупването на плака. Освен това, той намалява риска от възпаления на венците. Месото, тиквените семки, морските дарове и пълнозърнестите храни са отличните източници на цинк.
Калий
Калият спомага за неутрализиране на киселините в устната кухина и понижава опасността от деминерализация на зъбите. Бананите, картофите, авокадото и портокалите са чудесни източници на калий.
Най-добрият начин да осигурите достатъчно минерали за белите и здрави зъби е чрез балансирана диета, богата на пълноценни храни. Освен това, редовното миене на зъбите с подходяща паста, съдържаща флуор, и посещенията при стоматолог ще гарантират оптимално здраве на устната кухина.
Като включите тези важни за зъбите минерали в ежедневното си меню, ще подпомогнете здравината и белотата на усмивката си, осигурявайки си дълги години напред.
Вижте заслужава ли си избелването на зъбите с активен въглен и колко често трябва да прибягваме до почистване на зъбен камък.
