Добрата хидратация на организъма е от жизненоважно значение за общото здраве и още повече за хората с диабет. Пиенето на достатъчно течности през целия ден може да помогне за подпомагане на контрола на глюкозата, чрез промиване на излишната захар в кръвта чрез урината.
В същото време дехидратацията е често срещан страничен ефект от диабета.
Когато тялото не произвежда достатъчно инсулин или става по-малко чувствително към инсулин (състояние, известно като инсулинова резистентност), захарта може да се натрупа в кръвния поток. Това принуждава бъбреците да работят допълнително усилено и увеличава количеството произведена урина и води често уриниране.
Водата е най-добрата течност за пиене, независимо дали човек има диабет или не, защото не повишава кръвната захар.
Кои са най-добрите напитки при инсулинова резистентност?
При диабет водата трябва да бъде основна напитка, но има и други здравословни алтернативи. Те включват:
- Зеленчукови сокове;
- Храни с високо съдържание на вода;
- Ароматизирани, газирани води.
Диетичната сода не е добър избор, но ако се пие от време на време, вероятно няма да навреди.
Зеленчуковите сокове не повишат нивата на кръвната захар толкова, колкото плодовите сокове. Добро решение са:
- Доматен сок;
- Сок от моркови;
- Сок от целина;
- Сок от кейл.
Тези напитки на базата на зеленчуци могат да бъдат добър вариант, стига да са богати на хранителни вещества, без добавена захар и плодове. Препоръчително е да се провери етикета на бутилката преди консумацията им, а по-сигурно е направата на домашни такива.
Други опции включват:
- Ароматизирана, филтрирана вода: Добавянето на едно или две резенчета лимон или лайм, резенчета краставица или билки като мента е доста подходящо за целта.
- Домашен студен чай: Накисват се пакетчетата билков или зелен чай в гореща вода и след това чаят се охлажда.
Какво да се избягва при диабет
Водата и някои от нейните алтернативи са добър избор за хората, живеещи с диабет, но други напитки могат да повишат нивата на кръвната захар. Такива напитки са:
- Плодови сокове;
- Алкохол;
- Прекомерна консумация на кафе;
- Спортни и енергийни напитки;
- Сода.
