Когато нервната ни система е извън баланс, не можем да спим добре, чувстваме се напрегнати, гневни, раздразнителни. Всичко това се отразява на работата ни и отношението ни с околните. Но можем да си помогнем и то само с природни средства – особено ако нервното разстройство, от което страдаме, е слабо или средно като интензивност. Така отново ще си върнем спокойствието и щастливия живот.
Ето няколко средства и методи, които са лесно достъпни и нямат неблагоприятни странични ефекти.
Топли и студени душове
Много ефективен начин за балансиране и нормализиране на работата на нервната система е редуването на топли и студени душове. Това въздейства хармонизиращо върху двата дяла на автономната нервна система – симпатиков и парасимпатиков. Балансът между тях е важен за поддържането на уравновесена психика, без изпадане в крайности, тревожност, напрегнатост или пък прекалена мудност. Не е нужно да прилагате контрастните душове на цялото тяло, ако сте твърде чувствителни или усещате силен дискомфорт. Може първоначално да започнете само с краката и то по няколко секунди.
Валериана за успокояване на нервите
Това е едно от най-разпространените и често употребявани природни средства за успокояване на нервната система. Билката може да се намери във всички аптеки и дрогерии, а е възможно дори да си наберете и изсушите сами, ако сте достатъчно добре запознати с лечебните растения. Продава се под формата на тинктури, чай, таблетки, капсули, капки, хапчета за смучене, дори спрейове за пръскане в устата. Действа отпускащо, релаксиращо, подобрява съня, намалява възбудимостта и тревожността. Влияе положително и при ускорен сърдечен ритъм – особено когато е резултат на хроничен стрес и моментно напрежение. Валерианата често се комбинира с глог и мента, като полученият билков микс е още по-ефективен за успокояване на нервите.
Маточина за успокоение
Това е друга популярна билка, която е известна със свойството си да действа благотворно на нервната система. Тя е толкова разпространена, че често расте в дворове и градини, както и в саксии на терасата. Прясно набрана или изсушена, тя може да се приготви на чай – успокояващ, приятен, със свеж лимонов вкус. Действа много ползотворно на съня, успокоява, понижава кръвното налягане и помага при нервен стомах.
Пасифлора за спокойни нерви
Тази билка с чудати цветове не е много добре позната, но все по-често се използва като чудесно средство при напрегната нервна система. Действието на пасифлората е отлично при безсъние, тревожност, страхове и депресия. Тя може да върне чувството на спокойствие и мотивация, да успокои ума преди сън и да ни помогне да се събудим отпочинали и заредени с повече енергия. Намалява раздразнителността, агресията, чувствата гняв и неудовлетвореност. Някои твърдят, че дори превъзхожда валерианата по своята сила и действие.
Жълт кантарион
Изключително добре позната и силно разпространена билка в цяла България. Жълтият кантарион се използва за много здравословни проблеми, но едно от основните му действия е като силен антидепресант. Той може да възвърне способността ви да изпитвате радост, да ви стимулира да сте активни, да подобри драстично съня и да се справи с безсънието. Може да се намери под формата на таблетки и тинктури, а понякога се комбинира с други билки или витамини. Употребата на билката обаче има някои противопоказания и е добре да се спазват специалните препоръки, ако смятате да се възползвате от свойствата ѝ. Консултирайте се с фитотерапевт или строго следвайте указанията към опаковката.
