От която и гледна точка да се погледне, хъркането може да се превърне в огромен проблем. То е не само досадно и неприятно за околните, но ако е редовно, хъркането може и да е симптом за сериозно заболяване.
Все пак, ако самите вие хъркате, не бързайте веднага да хуквате по лекари, защото има и някои ефективни метода, с които да преодолеете неприятния навик.
Така ще се успокоите, че той не е признак за някоя коварна болест, като същевременно ще осигурите спокоен сън и на хората, с които живеете. Ето какво трябва да знаете, ако искате да спрете хъркането.
Сменете позата на сън
Най-често човек хърка, когато е легнал по гръб, твърдят експертите. И е напълно логично, защото когато лежите по гръб, защото езикът заема задно положение, което предизвиква леко отваряне на устата и стесняване на носоглътката. Резултатът е хъркане. Но можете лесно да решите този проблем, ако просто се научите да спите на една страна.
Избор на качествен матрак
Изборът на качествен матрак и възглавница са от съществено значение за овладяване на проблемите с хъркането. Вероятно знаете, че качествените матраци не са никак евтини и често могат да струват над 500 лв. за единично легло. В крайна сметка обаче вие прекарвате около 1/3 от живота си в сън и изборът на матрак е от решаващо значение не само, за да се справите с хъркането, но и за цялостното ви здраве.
Анатомична възглавница
Относно възглавницата експертите препоръчват да си вземете анатомична, която се напасва най-добре към индивидуалната форма на главата на всеки отделен човек. В случай че подобна възглавница не ви е удобна, то се научете да спите с по-тънка и плоска възглавница.
Спрете цигарите и алкохола
Хъркането може да е резултат на някои ваши вредни навици като тютюнопушене, прекаляване с алкохол или медикаменти. Най-добре е да се откажете завинаги от цигарите, но ако не можете, поне ги намалете. Поне два часа преди да си лягате, не е добре да консумирате никакъв алкохол, а по отношение на медикаментите трябва старателно да четете упътванията им за употреба и да не предозирате. Имайте предвид, че дори и сънотворните или успокоителните лекарства могат да водят до хъркане.
Излекувайте хремата
В заключение, ще добавим, че причина за хъркането може да е простудно състояние или грип. Когато носът ви е запушен, е напълно нормално да хъркате и в подобен случай трябва просто да лекувате хремата си. Същото важи и ако страдате от синузит или имате увеличени сливици. Обърнете внимание на здравословното си състояние, а околните просто ще трябва да се примирят за няколко дни с вашето хъркане.
