Преди да преминем към темата относно това как да се предпазим от вирусните заболявания ще уточним, че нямаме намерение да ви занимаваме с пандемията от коронавирус, тъй като за нея вече се говори достатъчно много.
Но именно тя ни научи на мерки, които биха ни предпазили и от редица други вируси - спазване на дистанция, носене на маски и т.н. След това уточнение преминаваме към темата за предпазването от вирусните заболявания.
Избягвайте да прекарвате дълго време в закрити помещения с много хора
На всички нас понякога ни се налага да почакаме на опашка в магазина или да използваме градския транспорт. Няма как да знаете дали някой от присъстващите в подобни закрити помещения не са вирусоносители, нито пък какви точно вируси могат да ви предадат. Избягвайте доколкото ви е възможно подобни места, особено ако вече сте информирани, че е започнал грипният сезон или пък летните вируси.
Добра хигиена
Добрите хигиенни навици са в основата за предпазване от вируси. Мийте ръцете си с топла вода и сапун по няколко пъти на ден. Мийте ги винаги, когато си влизате у дома и винаги преди хранене.
Здравословен хранителен режим
Консумирайте богати на витамини плодове и зеленчуци, но само когато те са сезонни. Зимно време се фокусирайте върху цитрусовите плодове, кивито, ананаса, ябълките, броколите, червеното цвекло и др., а лятно време на прасковите, кайсиите, дните, пъпешите, доматите, чушките и т.н. Напомняме, че пролетно време трябва да наблегнете на източниците на желязо, които можете да намерите в изобилие в зелените листни зеленчуци, както и в телешкото месо.
Билкови чайове и отвари
С билкови чайове и отвари открай време хората са се борили срещу настинките и вирусите. Наред с чайовете от лайка, мащерка и мента, които са ви добре известни, бихме ви препоръчали да започнете да приемате и отвара от куркума, джинджифил или гинко билоба.
Витамини и имуностимуланти
Има някои витамини, които човешкият организъм трудно може да си набави само от храната или от природата. С цел укрепване на имунната ви система е препоръчително да приемете витамн С под формата на таблетки, както и витамин D с настъпването на есента и зимата, когато не излагаме тялото си на естествените слънчеви лъчи.
Имуностимулантите също са ефективно решение, защото подобно на витамините, те също биха засилили имунния отговор на организма ви в случай на сблъсък с вируси. Важно е да четете добре упътванията на всички хранителни добавки, за да не се стигне до предозиране.
