Голяма част от хората водят много напрегнато ежедневие, което неминуемо води до натрупването на стрес и напрежение. Това от своя страна е предпоставка за развитието на различни заболявания, както и банално може да влоши нашето самочувствие.
Безусловно е много сложно да оставаме спокойни в днешното ежедневие, но все пак има начини, които могат да ни помогнат да намалим стреса и да се чувстваме по-спокойни.
Как да бъдем спокойни в напрегнатото ни ежедневие?
1. Научете се да определяте тревожните сигнали
Важно е да можете да филтрирате информацията, която ви залива, както и проблемите в ежедневието. Не приемайте всичко това навътре и не влагайте прекалено много емоции. Няма нищо по-важно от здравето, а проблемите ще се решат, затова не си заслужава да се изнервяме заради трудностите в живота.
2. Дишайте и бройте до 10
Този метод е много ефективен, защото така можете да си вземете емоционална пауза и да изчистите съзнанието си. Това ще ви помогне да не направите фатални грешки, като например да кажете неща на човека до вас, за които после много ще съжалявате. Тренирайте бавното и дълбоко дишане, когато се чувствате комфортно, за да може да прибегнете до него, когато следващият път сте под силен стрес и напрежение.
3. Отстранете се за малко от проблема
Когато се оказвате в ситуация, която предизвиква у вас чувство на дискомфорт и напрежение, тогава е добре идея да излезете и да подишате чист въздух, като така един вид да се "изключите" от трудностите за миг. Ако времето навън е топло и слънчево, тогава този начин за успокояване в стресови ситуации е още по-ефективен.
4. "Изключете" мозъка си
Представете си, че се намирате на някое тихо и спокойно място, като това ще ви помогне да се отпуснете и да не действате емоционално в напрегнатите ситуации. Представете си, че се намирате сами на плажа, чувайки шума на вълните и гледайки красивия залез. Всеки човек е отделна вселена, затова са различни нещата, които могат да ни успокоят. Потопете се в своето въоображение и визуализирайте желанията, успокоявайки по този начин съзнанието си.
5. Обективно анализирайте стресовата ситуация
Ако виждате, че ситуацията около вас ви изнервя и озлобява, както и че сте готови да избухнете и не можете да се успокоите, тогава се постарайте да сте обективни. Опитайте се да погледнете нещата от друга страна и да намерите положителните страни. Представете си, че сте страничен човек и се замислете как бихте реагирали в подобна ситуация. Подобно анализиране не само ще ви помогне да вникнете в проблема и да намерите ефикасен начин да го решите, но и ще можете по-лесно да се успокоите.
6. Здравословно хранене
Балансираното хранене е много важно не само за здравето ви и контролирането на теглото, но заедно с това и за вашето добро настроение. Някои хора си мислят, че пиейки кафе и пушейки цигари могат да се успокоят, но това далеч не е така. Специалистите препоръчват в стресови моменти да си хапвате тъмен шоколад или пък продукти, които са богати на витамин С (ягоди, портокали, мандарини и други). Те спомагат за намаляването на нивото на стреса и ни помагат да се успокоим. Можете също така да пиете различни чайове с подобен ефект, като например лайка или мента.
7. Природата е ваш съюзник в борбата със стреса
В сложните и напрегнати моменти е много важно да успеете да се отпуснете не само умствено, но и физически. Намерете спокойно местенце, където ще се чувствате удобно и комфортно. Помислете за нещата, които ви правят щастливи, забравяйки за миг безпокойството. Природата винаги ще ви помогне да се отпуснете и да се почувствате по-спокойни.
8. Редовни физически упражнения
Никой не говори за многочасови тренировки до изтощение, а за здравословната физическа активност. Движението е здраве, като това важи не само за физическото, но и за умственото, правейки ви по-спокойни и уверени в себе си.
9. Никога не губете позитивния си поглед
Не веднъж са провеждани изследвания, които са доказвали че именно позитивните хора много по-лесно се справят със стреса и напрежението. Оптимистичната ви нагласа е един от ключовете да не приемате всичко прекалено емоционално и да се чувствате спокойни, знаейки че и най-сложния проблем може да се реши.
10. Развивайте се
Усъвършенстването и постигането, както на личностно, така и кариерно развитие ви помага да се чувствате по-успели, а значи и по-щастливи хора. Именно силните личности, които знаят и ценят способностите си, могат много по-лесно да се справят със стреса и да бъдат по-спокойни в това напрегнато ежедневие, което голяма част от хората водят.
Учете се постоянно да игнорирате не само проблемите, но и напрежението. Винаги има начин да се справите с труднсотите сами или с помощта на близките ви, но загубеното здраве от излишния стрес никой няма да може да ви го върне. Спазвайте тези лесни трикове и ще видите как ще се чувствате много по-спокойни дори в напрегнатото ежедневие днес.
