Респираторните заболявания съпътстват постоянно живота ни, а някои от тях са особено опасни, което означава, че трябва да помислим как да защитим себе си и близките си възможно най-добре. Големият въпрос е как да защитите дробовете си с наличните средства? Яжте правилно! Лекарите са съставили списък с храни, които помагат да запазите белите си дробове здрави. Тези съвети са особено актуални днес.
Най-добрата превенция за поддържане на здравето на белите дробове е адекватният сън, умерените упражнения и балансираното хранене. Има и някои храни, които не само съдържат полезни елементи, предпазващи от различни заболявания на дихателната система, но и правят живота ни по-вкусен. В следващите редове вижте най-полезните храни за белите дробове:
Ябълки
Яжте повече ябълки. Комплексът от витамини С, Е и бета-каротини улеснява дишането, намалява риска от респираторни заболявания и подобрява белодробната функция. Яжте ябълки всеки ден и в големи количества. Проучванията още показват, че хората, които пият чаша ябълков сок на ден, по-рядко се оплакват от задух.
Орехи и мазна риба
Орехите са богат източник на ценни Омега-3 мастни киселини. Вероятността от развитие на астма драстично намалява, ако ядете само шепа орехи на ден. Останалите ядки също имат подобен ефект, но все пак, не се препоръчва яденето на големи количества ядки. Докато при тлъстите риби не можете да се ограничавате. Гответе и яжте скумрия, сьомга, херинга редовно и дробовете ви ще работят като машина. И ако внезапно се разболеете, това ще им помогне да се възстановят по-бързо.
Боровинки
Сезонните плодове са изключително полезни за организма като цяло. Но за поддържане на здравето на белите дробове боровинките са особено ценни. Те са известни с високото си съдържание на витамин С, който активно се бори срещу заболявания, които засягат дихателната система, включително пневмония. Подобни свойства имат къпините, малините, ягодите и други горски плодове.
Броколи
Популярно е мнението, че храните са особено полезни за онези органи, на които приличат. Орехи за мозъка, домати за сърцето, броколи за белите дробове. И е истина! Броколите съдържат много фолиева киселина, каротеноиди и витамин С, които заедно помагат в борбата с вътрешното възпаление. Броколите са една от най-добрите храни за белите дробове.
Люти чушки
Чаят от люти чушки се конкурира с другите доказани народни лекарства за здрави бели дробове. Капсаицинът предпазва дихателната лигавица, а бета-каротинът намалява риска от астма. Смята се, че лютите чушки дори помагат за намаляване на риска от рак на белия дроб.
Джинджифил
Джинджифилът помага за прочистването на белите дробове, подпомагайки процеса на детоксикация. А американските учени обикновено смятат джинджифила за една от основните храни за укрепване на белите дробове.
Банани
Бананите са с високо съдържание на калий, който е от съществено значение за правилното функциониране на дихателната ни система. Многобройни изследвания на учени са доказали, че ако диетата на човек, особено на детето, има достатъчно богати на калий храни, тогава белодробният капацитет е по-голям и те функционират по-добре. Калият също е в добри количества в спанак, сладки картофи и боб.
Чесън
Съставът на чесъна съдържа вещества, които спомагат за пречистването на дихателната система от токсини и намаляват отрицателното въздействие на канцерогените, благодарение на съдържащият се в него глутатион. Освен това чесънът има антисептични свойства и намалява възпалението, включително в белите дробове.
Домати
Доматите съдържат калий и много витамин С. Те също са богати на ликопен, вещество, което подобрява функционирането на дихателната система. Ако хапвате домати всеки ден, това ще ви донесе здраве на белите дробове.
Боб
Богат източник на антиоксиданти в подкрепа на здравето на белите дробове. Към ежедневната ви диета може да се добави определено количество боб, включително на закуска, обяд и вечеря. Антиоксидантите в боба се борят със свободните радикали, които увреждат белите дробове.
Куркума
Тази подправка има противовъзпалителни свойства, има мощен имуностимулиращ и антиоксидантен ефект. Смляната куркума е отлично средство срещу кашлица.
Зелен чай
Зеленият чай е пълен с антиоксиданти. Помага за облекчаване на възпалението и ускоряване на заздравяването на белите дробове.
Зехтин
Не на последно място е екстра върджин зехтинът. Той предотвратява увреждането на тъканите.
И още - пийте колкото се може повече вода. Като цяло водата играе съществена роля за здравето на цялото тяло. Водата подобрява метаболизма, подпомага ускореното прочистване на дихателната система от натрупаните вредни вещества и предотвратява вътрешното възпаление. Пийте поне един и половина до два литра вода на ден и бъдете здрави!
