Точно, както правите упражнения, за да тренирате тялото си, така и трябва да тренирате мозъка си. Това е от изключително значение, за да не губи той способността си да мисли бързо и да прави логични връзки.
Освен това мозъкът е една от най-важните части на тялото.
Когато тренирате редовно мозъка си, ще се случат много добри неща. Например, ще спрете да забравяте имената на хората. Ще възприемате нови знания по-бързо. Вероятността мозъкът да ви да бъде увреден с течение на годините значително намалява.
Как да тренирате мозъка си?
Работете върху паметта
Една нюйоркска хореографка прилага следното упражнение: когато гледа изпълнението си на запис, тя се опитва да започни първите 12-14 неща, които иска да обсъди с екипа си после, без да ги записва.
Ако смятате, че това не е нищо, имайте предвид, че хората помнят най-много до три.
Упражнението от една страна да запомните и после да го обсъдите с други хора, всъщност е много добро за вашия мозък.
Паметта включва всички нива на мозъчната активност – приемане, запомняме, мислене – и респективно нейното развиване е чудесно упражнение.
Правете нещо различно много пъти
Като правите нещо ново отново и отново, вашият мозък създава нови пътища, които ви помагат да правите това ново нещо по-добре и по-бързо.
Помислете, когато сте били на три години. Със сигурност сте били достатъчно силни, за да държите добре нож и вилица. И все пак сте цапали доста. Всъщност тук проблемът не е бил в силата, а във факта, че вашият мозък още не е бил създал необходимите връзки, помагащи ви да се храните нормално. И познайте – с достатъчно репетиции и повторения, най-накрая сте успели.
Научете нещо ново
Може и да ви изглежда повече от очевидно, но колко повече използвате мозъка си, толкова по-добре.
Например, научете се да свирите на нов инструмент – това ще ви помогне да превърнете нещо, което виждате (в случая ноти) в действие (свирене).
Ученето на нов език пък ще помогне на мозъка ви да мисли по различен начин.
Работете върху тялото си
Физическите упражнения всъщност не натоварват само тялото ви, но и помагат на дейността на мозъка. Дори кратки упражнения улесняват функциите за обработка на информация и паметта. Но не е само това - упражненията всъщност помагат на мозъка ви да създава тези нови невронни връзки по-бързо. Ще запомняте по-бързо, нивото на вашата бдителност ще се увеличи и всичко това, докато движите тялото си.
Прекарвайте повече време с близките си
Ако искате оптимални познавателни способности, тогава трябва да имате смислени отношения в живота си. Разговорите с други хора и общуването с любимите ви хора ще ви помогнат да мислите по-ясно и това също може да повдигне настроението ви.
Ако не обичате компанията на другите хора, ще ви бъде много по-трудно.
Не решавайте кръстословици
Много от нас, като чуят мозъчен фитнес, се сещат за кръстословици. Но те не са достатъчни. Разбира се, ако решавате кръстословици за забавление, давайте. Но не разчитайте на тях да упражняват мозъка ви.
Хранете се правилно
Храните като риба, плодове и зеленчуци помагат за оптималното функциониране на мозъка ви. Включете и черен шоколад, който е чудесен стимул за мозъчната ви активност.
