Чудили ли сте се защо някои хора изглеждат много по-стари от действителната си възраст, докато други изглеждат по-млади от годините, на които са? Може да успеете да намерите отговора в избора си на начин на живот!
Въпреки че навиците в ежедневието и диетичните избори не са единствените неща, които могат да ускорят стареенето, те със сигурност са от най-критичните фактори. И въпреки че някои аспекти на стареенето са неизбежни, има няколко несъзнателни навика, които могат да ускорят процеса.
Учените от университета в Перт, Австралия, наскоро обобщиха в свое изследване най-унищожителните навици, които буквално убиват младостта. Твърдението им се базира на други проучвания, проведени в продължение на 20 години по целия свят. Ето и какво казват изследователите:
Нездравословна диета ни състарява
Не е тайна, че здравословното хранене е първата стъпка към цялостното здраве. Но диетичните избори, които правите през целия си живот, също могат да повлияят на това колко бързо остарявате. Яденето предимно на преработени храни и опитването на твърде много интензивни диети може да ускори скоростта, с която вашите клетки стареят.
Първото нещо, което трябва да запомните, е, че диетичните нужди на всеки са уникални. Вашите нужди зависят от вашата генетика, възраст, медицинско състояние и ниво на физическа активност, наред с други неща. Така че трябва да разберете от какво се нуждае тялото ви, за да създадете диетичен план, който е най-подходящ за вас.
Прекалена консумация на алкохол убива младостта
Консумацията на алкохол може да повлияе на вашето здраве, но знаете ли, че може да доведе и до преждевременно стареене? Има потенциални ползи от някои видове алкохол, като червеното вино със съдържанието му на антиоксиданти, но консумацията на алкохол също може да повлияе на кръвната захар и да доведе до други проблеми като нездравословно наддаване на тегло.
Има две основни неща, които трябва да имате предвид, когато става дума за алкохол и стареене: как алкохолът влияе на цялостното ви здраве и как влияе върху процеса на стареене. Изследванията показват връзки между алкохола и проблеми като чернодробни заболявания, рак, сърдечни заболявания и инсулт. Не забравяйте, че тялото на всеки ще реагира по различен начин на алкохола, така че е от съществено значение да пиете отговорно и да слушате тялото си, докато го правите. Може дори да спрете алкохола.
Стресът и безпокойството ни състаряват
Всички изпитваме стрес понякога, но знаете ли, че твърде много от него и твърде често може да доведе до преждевременно стареене? Когато сте стресирани, тялото ви освобождава кортизол, хормон, който има вредно въздействие върху кожата. Перманентният стрес също създава свободни радикали в тялото, увреждайки клетките и водейки до ранни признаци на стареене.
За щастие, има начини да се преборите с последиците от стреса и да изглеждате млади и жизнени. Отделяйте време за себе си всеки ден. Тази грижа е различна за всеки и може да включва всичко - от медитация и четене до разходка навън, спокоен спа ден или леко движение. Поставете граници на работа и с приятели. Не позволявайте на очакванията на другите хора да диктуват всеки аспект от живота ви.
Недостатъчният сън отнема от младостта
Често ли се чувствате изтощени през целия ден? Ако е така, не сте сами. Обикновено се дължи на липса на добър сън или по-точно на липса на спокоен сън. Това е често срещан проблем, особено сред хората, които застаряват. Според учени, сънят е от съществено значение за цялостното здраве и благополучие и е от решаващо значение, когато остареете. Когато не спите достатъчно, тялото ви произвежда повече хормони на стреса, което може да влоши инсулиновата резистентност и да увеличи риска от редица здравословни проблеми.
Пушенето е враг на младостта
Знаете ли, че пушенето може драматично да повлияе на начина, по който остарявате? Тютюнопушенето е добре известен рисков фактор за развитието на много заболявания като рак и сърдечни заболявания. То също може да повлияе на това колко бързо остарявате. Пушенето може да причини бръчки, възрастови петна и други признаци на стареене. Заради вредения навик е по-вероятно да развиете състояния като катаракта и макулна дегенерация, може също да увреди костите и ставите и да допринесе за възпаление. Отказът от пушене ще ви подмлади.
