Дори и най-малките промени в рутината ви могат да окажат голямо влияние върху здравето ви. Вземете например навика да започвате деня си с лимонова вода.
Разбира се, всички знаем ползите от пиенето на вода (и то в изобилие) през целия ден. Сутрин се нуждаете от нея още повече. След сън тялото ви е дехидратирано, така че чаша свежа вода е чудесен начин да започнете деня си. Но има ли допълнителни ползи за здравето от пиенето на лимонова вода всеки ден?
Нека започнем първо с въпроса полезна ли е лимоновата вода за вас?
Да, лимоновата вода определено има своите ползи. Това е добър начин да включите витамин C и антиоксиданти в ежедневната си диета. А лимоновият сок е естествен ароматизатор за вашите напитки, вместо да разчитате на захар или овкусители. Лимонената вода е нискокалорична и богата на витамини и хранителни вещества. Чаша вода с лимон с 48 мл лимонов сок (изцеден от един цял лимон) съдържа:
- 11 калории;
- 18.6 мг витамин С (21% от дневната нужда).
Защо да пием вода с лимон сутрин?
Можете да пиете лимонова вода по всяко време, но много хора предпочитат сутрин. Това е добър начин да хидратирате тялото си веднага щом се събудите. Освен това, лимонът е полезен, защото повишава приема на витамин C, преди да започнете деня си. И тъй като лимонът може да има ползи за здравето на храносмилателната ви система (повече за това след малко), е добре да го пиете на празен стомах.
Ползи за здравето от водата с лимон
Освен че ви дава лесна сутрешна рутина, пиенето на вода с лимон сутрин:
- Помощ при храносмилането: Киселината помага за разграждането на храната – ето защо има толкова много от нея в стомасите ни. Киселината в лимоните може да бъде особено полезна за допълване на нивата на стомашна киселина, които са склонни да намаляват с напредване на възрастта.
- Помага ви да останете хидратирани: Повечето от нас не пият достатъчно вода. Ежедневният навик за прием на вода с лимон е лесен начин да започнете деня си по правилния начин. Как да разберете дали пиете достатъчно вода? Урината ви е почти бистра.
- Предпазва от камъни в бъбреците: Придобиването на навик за пиене на лимонова вода може да помогне и на бъбреците ви. По-конкретно, лимонената киселина в лимоните блокира образуването на камъни в бъбреците и всъщност може да разбие по-малките камъни, преди да започнат да растат. Според експерти, смесването на 110 мл лимонов сок с вода е чудесно средство за предотвратяване на камъни в бъбреците. Само не разчитайте изцяло на лимонова вода за това - уверете се, че приемате и други лекарства, препоръчани от вашия лекар.
- Подходяща е за отслабване: Разбира се, можете да си набавите витамин C от чаша портокалов сок сутрин, но замяната му с лимонова вода е добра алтернатива, ако се опитвате да отслабнете. По този начин пиете само основните съставки – лимон и вода – без захари, допълнителни калории или добавки.
- Дава антиоксидантен тласък: Цитрусовите плодове като лимоните са особено известни с високите си нива на витамин С. Този витамин действа като антиоксидант, който предпазва клетките на тялото от болести. По същия начин, по който може да разчитате на топла чаша лимонов чай, когато сте болни, дневната чаша лимонова вода може да ви помогне да предпазите тялото си от болести.
Как да си направим лимонова вода
Това, което ще ви е необходимо за вода с лимон сутрин, включва лимон и малко вода. Препоръчително е да използвате леко топла или със стайна температура вода, тъй като това помага за извличането на витамин С.
Ето как да си приготвите лимонова вода сутрин:
- Използвайте пресни лимони. Вземете половин лимон и го изстискайте в 240 мл вода.
- Уверете се, че водата ви е топла или със стайна температура.
- Ако е твърде кисело, добавете други естествени ароматизанти. Опитайте да добавите неща като мента, джинджифил или куркума. Или използвайте 350 мл вода вместо 240 мл, за да изравните вкуса на лимона. Избягвайте захари или подсладители.
Узнайте също колко вода да пият мъжете и се запознайте също с японското пречистване с вода.
Научете пречи ли водата на храносмилането и защо е наистина важно да пием вода на гладно.
А ето и какво трябва да знаем за водородната вода.
