С бобена диета минус 5 килца

Бобена диета

Диетата със зеленчуци от семейство Бобови, по мнението на много експерти, е доста ефективна. Тези растения съдържат в изобилие минерали, витамини, протеини и мазнини от растителен произход.

Във фасула се складират пектин и фибри, нискокалоричен е, защитава и предпазва организма от чревни инфекции.

Лещата пък е богата на лесно смилаеми растителни протеини, няма почти никакви мазнини и въглехидрати. От 100 грама леща ще попълните дневната си нужда от витамин E, желязо и други полезни вещества.

Зеленият грах съдържа много протеини, скорбяла, нишесте, витамин С, каротин, както и калий, фосфор и манган.

Диетата със зеленчуци от семейство Бобоби ще ви помогне да се освободите лесно с до 5 килограма излишно тегло. Докато сте на бобената диета е необходимо да консумирате много вода, чаят и кафето, но без захар, са позволени също.

Бобени продукти

През нощта, ако изпитате глад, можете да пиете нискомаслено кисело или прясно мляко. Млечните продукти са необходими за нормалното функциониране на червата. Разбира се, по време на диетата не трябва да приемате алкохол, масло, сладко и мазни храни.

Продължителността на бобената диета е средно 2 седмици.

Ето и менюто ви:

Ден 1. За закуска: чаша нискомаслено мляко, сирене, сандвич. Втора закуска: плодова салата. За обяд: 100 грама варен боб с растително масло, чаша доматен сок. За вечеря: салата от зеленчуци, за всяка чаша сок, овесена каша. През нощта: 200 мл. мляко.

Ден 2. За закуска: нискомаслена извара, неподсладено кафе или чай. Втора закуска: плод, но не и банани. За обяд: 100 гр. варен боб, неподсладени чай или кафе, малко кисело зеле. За вечеря: 100 гр. зелен грах, 100 гр. варена риба, зелен чай. През нощта: мляко.

Ден 3. За закуска: чаша мляко, сирене. Втора закуска: плодове. За обяд: яхния от грах, салата от зеленчуци, неподсладено чай или кафе. За вечеря: бобена супа, салата от зеленчуци. През нощта: 200 мл. мляко.

Боб

Ден 4. За закуска: мляко, сирене. Втора закуска: плодова салата. За обяд: 100 гр. варен боб, 150 гр. варена риба, зеленчуци, чаша доматен сок. За вечеря: супа от грах, неподсладен чай. През нощта: 200 мл. мляко.

Ден 5. За закуска: извара, неподсладени чай или кафе. Втора закуска: 2 плод. За обяд: супа от зеленчуци, варена царевица, кисело зеле. За вечеря: печен патладжан, филийка ръжен хляб, неподсладен зелен чай. През нощта: мляко.

Ден 6. За закуска: 100 грама варен фасул, чаша натурален сок. Втора закуска: 1 плод. За обяд: супа от грах, зеленчуци, филийка ръжен хляб, неподсладено кафе. За вечеря: рагу от зеленчуци, неподсладен чай с лимон. През нощта: мляко.

Ден 7. За закуска: нискомаслена извара, неподсладени кафе или чай. Втора закуска: 1 плод. За обяд: печен боб, зеле, неподсладено кафе. За вечеря: каша от грах, варено месо, 2 филийки черен хляб, неподсладено чай. През нощта: 200 мл. мляко.

Източник: gotvach.bg

Рейтинг

4.6
Общо 9 гласували
5 6
4 2
3 1
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари (1)

nevermind
nevermind
04.09.2014 13:40
може ли изварата да се замести с друг млечен продукт(ниско маслен) - мен лично ми прилошава от нея и повръщам - а и напоследък това което го предлагат по магазините като извара има вкус на генно модифицирано
2
0