Колко протеини има в бананите?

Колко протеини има в бананите?

Бананите са високоефективен плод, използван за подхранване на спортистите и стимулиране на здравето на недохранените деца. Макар че понякога се критикува, че има високи стойности на въглехидрати и калории, то бананите също съдържат протеини, калий и фибри. Бананите всъщност са полезни и много здравословни за закуска за всички - от бебета до възрастни.

Според USDA (Министерство на земеделието на Съединените щати) има около 1.3 грама протеин в един среден банан. Количеството на протеини, съдържащо се в бананите, варира в зависимост от размера на плода.

Размерите на бананите и съдържанието на протеини

Министерство на земеделието на Съединените щати категоризира бананите по стандартни размери, съотвено и съдържанието на протеини за всеки размер.

Много малки - Дълги 13 см или по-малко - 0.88 грама

малък - 13-18 см дължина - 1.10 грама

среден - 18-20 см дължина - 1.3 грама

Голям - 20-22 см дължина - 1.48 грама

Много голям - 22 см или повече - 1.66 грама

В допълнение, Министерство на земеделието на Съединените щати заявява, че има 2.45 грама протеин в чаша пюре от банани и 1.64 грама протеин в чаша нарязани банани.

Друга хранителна информация:

Един среден банан съдържа около 105 калории и има приблизително:

• Мазнини: 0 грама

Холестерол: 0 грама

• Натрий: 1 милиграм

• Общо въглехидрати: 27 грама

• Диетични фибри: 3 грама

Захар: 14,43 грама

Бананите съдържат и витамини и минерали, включително:

Витамин А: 2% от дневната доза

• Калций: 1% от дневната доза

Желязо: 2% от дневната доза

Следващият път, когато се нуждаете от бърза закуска, вземете банан. Това е вкусна и здравословна закуска.

Източник: gotvach.bg

Рейтинг

5
Общо 1 гласували
5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари